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提示：内容填写「早餐/午餐/晚餐」可自动关联当日食谱；保存后按时间排序。
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格式：每天一行「周几：」，随后三行「早/中/晚：」加食物（顿号分隔）。格式不规范的行会被自动忽略，不会报错。
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身体信息
身高 (cm)
体重 (kg)
年龄
性别
男
女
运动强度
久坐（几乎不运动）
轻度（每周1-3次）
中度（每周3-5次）
高度（每周6-7次）
极高（每天2次/体力工作）
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每日热量目标
0
BMR 基础代谢
0
TDEE 总消耗
0
kcal/天
每日减脂推荐摄入
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